藤沢・江ノ島/なかなか良くならない身体の痛みにお困りなら
〒251-0035 神奈川県藤沢市片瀬海岸１丁目４−４ エースタワ- 701
江ノ電江ノ島駅・モノレール湘南江の島駅から徒歩1分/駐車場有
受付時間 | 9：00～20：00 |
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定休日 | 日曜日他 |
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デスクワークの姿勢
デスクワークでの姿勢について
座る姿勢の基本は、背骨がしっかりと伸びていることです。
天井から頭を糸で引っ張られている感じです。
できれば背もたれのある椅子で骨盤が後ろに倒れないように、腰にクッションなどをあてます。けして背もたれにもたれないようにします。
股関節、膝関節は90度になるようにし足裏は床に接するようにします。
机や椅子の高さを調節できるものが良い。できなければ足台や椅子の下にクッションを置いて調節する。
肘は90度になるようにし肘掛けがあれば楽です。
長時間同じ姿勢にならないようにします。座って行う体操もあります。
- 体操① 腰痛 https://youtu.be/RRrJ-qOGbN8
- 体操①* 腰痛
- 体操② 背中の痛み
- 体操③ 首痛、肩痛、腕の痛み https://youtu.be/bfS_vdmVBuM
- 体操④ 股関節痛、膝痛 https://youtu.be/AIVB3qLZrhs
- 体操⑤ 腕の痛み、手の痛み、肩の痛み
- 体操⑥ 腸腰筋ストレッチ、腰痛 https://youtu.be/qxuVFfUobe4
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2024/６/28
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本間整体院
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