慢性的な肩こり

慢性的な肩こりとは

肩こりは、一時的な疲労で起こるものと、長く続くものに分けられます。
慢性的な肩こりとは、数週間〜数か月以上、繰り返し肩の重さ・だるさ・痛みを感じる状態をいいます。

単なる疲労ではなく、姿勢のくずれ・関節の動きの低下・血流の悪化・神経や自律神経の関与などが重なり、自然には改善しにくいのが特徴です。

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慢性的な肩こりに多い原因

1. 姿勢の影響（猫背・巻き肩）

デスクワークやスマホの長時間使用によって頭が前に出る姿勢が続くと、
首から肩にかけての筋肉が常に引っ張られ、負担がかかります。

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2. 関節の動きの制限（肩甲骨・頸椎）

肩甲骨や首の骨（頸椎）の動きが硬くなると、
周囲の筋肉が必要以上に緊張してしまい、疲労がたまりやすくなります。

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3. 血流の悪化と筋肉の緊張

同じ姿勢が続くことで筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。
疲労物質や炎症がたまると、こりや痛みを感じやすくなり、さらに筋肉が硬くなるという悪循環が生まれます。

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4. 自律神経の乱れ（ストレス・睡眠不足）

ストレスや睡眠不足は、体を緊張させる交感神経を優位にし、肩や首まわりの筋肉を硬くします。
心身の疲労が取れにくく、こりが慢性化する原因になります。

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放置すると起こりやすい症状

• 首や肩の重さ・だるさが常に続く

• 頭痛や目の疲れ、吐き気を伴う

• 腕や手のしびれが出る（頸椎の問題が関与する場合）

• 集中力の低下や不眠

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整体でサポートできること

• 硬くなった首・肩・肩甲骨の関節をやさしく動かして本来の可動性を回復

• 血流を改善し、筋肉の緊張を和らげる

• 姿勢を整える

ことで、肩こりの悪循環を断ち切り、自然に回復しやすい体へ導きます。

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まとめ

慢性的な肩こりは、単なる疲労ではなく、姿勢・関節の動き・神経・血流・生活習慣などが複雑に関わっています。

早めに根本原因へアプローチすることで、肩の重さや痛みだけでなく、頭痛や疲れやすさの改善にもつながります。

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