緊張性頭痛

緊張性頭痛とは

緊張性頭痛は、頭のまわりを締めつけられるような鈍い痛みが特徴です。
最も多い頭痛のタイプで、特にデスクワークをされる方や長時間同じ姿勢をとる方に多く見られます。

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症状の特徴

• 痛みの性質：ズキズキではなく、重い・締めつけられるような鈍い痛み

• 痛みの場所：後頭部〜こめかみ、頭全体、首すじ

• 持続時間：30分〜数時間、長い場合は数日続くこともある

• 吐き気や光・音への過敏：ほとんどない（片頭痛との違い）

• 姿勢や首・肩のこりに伴って出やすい

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原因

緊張性頭痛は、首・肩・後頭部の筋肉のこわばりが主な原因です。
その背景には次のような要因があります。

1. 長時間の同じ姿勢（デスクワーク、スマホ操作など）

2. 目の疲れ（長時間のパソコン・スマホ）

3. 運動不足による血流低下

4. 睡眠不足やストレス

5. 歯の食いしばりや噛みしめ

これらが重なることで、筋肉が硬くなり、頭部を包む筋膜や神経が刺激され、痛みが出ます。

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整体での考え方

緊張性頭痛は、筋肉のこわばりをゆるめ、血流を改善することで和らぐことが多いです。

当院では以下のようなアプローチを行います。

• 首や後頭部、肩甲骨まわりの関節の動きを整える

• 背中や肩の緊張をやわらげる

• 姿勢を改善し、負担の少ない頭と首の位置を保てるようにする

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セルフケア

整体で体を整えるとともに、日常生活での予防も大切です。

• デスクワーク中は1時間ごとに立ち上がり、肩を回す

• 目を酷使したら温かいタオルで目と首を温める

• ストレッチや軽い体操を習慣にする

• 睡眠・休養をしっかりとる

• 歯の食いしばりに気づいたら意識して緩める

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まとめ

• 緊張性頭痛は、日常の姿勢や筋肉のこわばりによって起こることが多い

• 吐き気や視覚過敏を伴わないのが片頭痛との大きな違い

• 整体で関節や筋肉の動きを整え、日常生活の工夫を取り入れることで改善が期待できます