休んでも疲れが取れない

​休んでも疲れが取れない体の仕組み

「しっかり寝ているはずなのに疲れが残る」
「何もしていないのに体が重い」

年齢のせいと思われがちですが、
体の使い方や状態が原因 になっていることが少なくありません。

疲れは「使いすぎ」だけで起きるわけではありません

疲れというと、「動きすぎた」「無理をした」結果だと思われがちです。

ですが実際には、うまく使えていない部分があると、疲れは抜けにくくなります。

例えば、

• 本来動くべき関節が動いていない

• 一部の筋肉だけが頑張り続けている

• 力を抜くのが苦手になっている

こうした状態では、
休んでも体は完全にオフになれません。

体は「力を抜くのが下手」になることがあります

長年の姿勢や生活習慣で、
知らないうちに力が入り続けている方は多くいます。

• 肩が常にすくんでいる

• 歯を食いしばっている

• お腹に力が入ったまま

この状態では、
横になっていても体は緊張を解いていません。

そのため、
「寝たはずなのに回復しない」
という感覚につながります。

呼吸が浅いと、疲れは抜けにくくなります

体が緊張していると、呼吸は自然と浅くなります。

浅い呼吸では、

• 体が休息モードに入りにくい

• 血の巡りが滞りやすい

• 回復に必要な働きが進みにくい

結果として、朝起きた時から体が重く感じます。

「休む姿勢」が疲れを残していることもあります

休んでいるつもりでも、
体にとっては休めていない姿勢になっていることがあります。

• ソファで丸くなって寝落ちする

• 横向きで体をねじったまま寝ている

• 枕が合っていない

こうした状態では、
関節や筋肉が休めず、
疲れが蓄積しやすくなります。

整体で整えるのは「回復しやすい体」

整体では、
疲れの原因を「年齢」や「体力不足」とは考えません。

• 力が入りっぱなしの部分

• 動いていない関節

• 呼吸を妨げている緊張

こうしたところを整え、
体が自然に休める状態を作っていきます。

体が緩むと、
「何もしなくても回復する」感覚が戻ってきます。

まとめ

休んでも疲れが取れないのは、休み方が悪いのではなく、体が休めない状態になっていることが原因の場合があります。

体がきちんと力を抜けるようになると、睡眠や休息の質は自然と変わってきます。

疲れが抜けにくいと感じたら、体の状態を一度見直してみることも大切です。