キックボクシングで捻挫を繰り返す人

捻挫を繰り返す人の共通点

キックボクシングで捻挫を何度も繰り返す方には、いくつか共通した特徴があります。

① 痛みが引いたらすぐ動いてしまう

腫れや強い痛みが落ち着くと、「もう大丈夫」と判断して練習を再開してしまう方は少なくありません。

しかし、痛みが引いた＝完全に治ったではありません。

足首の安定性が戻らないまま動くと、再び同じ方向に捻りやすくなり、捻挫を繰り返す原因になります。

② 足首を捻挫すると足首だけを気にしている

捻挫をすると、どうしても「足首」ばかりに意識が向きます。

しかし実際には、

• 股関節の硬さ

• 膝の不安定さ

• 体幹の弱さ

これらが影響して、足首に負担が集中しているケースも多くあります。

足首は、全身の動きの“結果”として痛めていることが少なくありません。

③ フォームが安定していない

• 蹴るたびに軸足がぶれる

• 疲れると姿勢が崩れる

• 力で蹴ろうとしてしまう

こうした状態では、不安定になり、捻挫のリスクが高まります。

特にスピードや強さを優先しすぎると、損傷部位は犠牲になりやすくなります。

④ サポートに頼りすぎている

サポーターやテーピングは、捻挫予防にとても有効です。

ただし、「巻いているから大丈夫」と身体の使い方を見直さないままだと、根本的な解決にはなりません。

サポートは補助であり、代わりに守ってくれるものではないという意識が大切です。

⑤ 違和感を我慢する癖がある

• 少し張るけど動ける

• なんとなく不安だけど様子を見る

こうした状態で練習を続けると、常に緊張したままになり、小さなきっかけで再発します。

捻挫を繰り返す人ほど、「無理が普通」になっていることが多いです。

まとめ

捻挫を繰り返す原因は、

• 回復を待たない

• 身体全体を見ていない

• 無理な使い方を続けている

この積み重ねが、再発につながります。