精神的な症状

しかし、多くの方は、

「気のせいかもしれない」

「自分が弱いだけではないか」

「考えすぎなのではないか」

と思い、一人で抱え込んでしまいます。

実際には、脳や神経の働きと深く関係していることが少なくありません。

心拍

血圧

体温

筋肉の緊張

内臓の働き

などの情報を受け取りながら、身体全体のバランスを保っています。

しかし、ストレスや疲労、睡眠不足が長く続くと、脳は常に危険を警戒する状態になります。

本来なら休めるはずの場面でも、

「まだ頑張らなければならない」

「何か問題が起こるかもしれない」

という状態から抜け出せなくなります。

すると交感神経が優位になり続け、心も身体も休まりにくくなります。

本来は危険を察知し、自分を守るための大切な反応です。

しかし自律神経が乱れると、その警報装置が過敏になります。

すると、

特に理由がないのに不安になる

将来のことを考えると落ち着かない

人前で緊張しやすくなる

些細なことが気になる

といった状態が起こります。

身体に例えるなら、少しの音にも反応してしまう敏感なセンサーのような状態です。

これを中枢性感作（ちゅうすうせいかんさ）といいます。

中枢性感作が起こると、

本来は問題にならない刺激でも強く反応する

疲労を強く感じる

痛みを感じやすくなる

不安や緊張が続く

といったことが起こります。慢性痛の方に精神的な症状がみられることがあるのも、この神経系の過敏状態が関係していると考えられています。

睡眠中、脳は情報整理や回復を行っています。

しかし、

寝つきが悪い

眠りが浅い

夜中に目が覚める

という状態が続くと、脳は十分に休めません。

その結果、

集中力の低下

判断力の低下

イライラ

気分の落ち込み

不安感

が強くなります。そして精神的な負担が増えることで、さらに睡眠の質が低下するという悪循環が生まれます。

不安なときや緊張しているとき、呼吸が浅く速くなることがあります。

逆にリラックスしているときは、呼吸は自然と深くゆっくりになります。

つまり呼吸は、自律神経の状態を映し出す鏡ともいえます。

猫背や巻き肩などによって胸郭の動きが悪くなると、呼吸は浅くなります。

すると脳は、

「身体が緊張している」

と判断しやすくなり、不安や緊張を感じやすくなります。

首や肩が常に硬い状態では、脳には絶えず緊張の情報が送られています。

身体は、力が入っている状態を危険への備えと認識します。

つまり、

身体が緊張している

↓

脳が危険を感じる

↓

自律神経が乱れる

↓

さらに身体が緊張するという循環が起こります。

そのため精神的な症状を考えるときも、身体の状態を無視することはできません。

脳

神経

呼吸

睡眠

姿勢

筋肉や関節

これらが相互に影響し合っています。

当院では、首や背骨、肋骨、骨盤などの動きを整えながら、身体がリラックスしやすい状態づくりを行っています。

身体の緊張がやわらぎ、呼吸が深くなり、睡眠の質が向上してくると、自律神経も安定しやすくなります。

精神的な症状が続いている方ほど、「心だけ」ではなく「身体の状態」にも目を向けることが大切です。

心と身体は一つです。

身体が変わることで、心にも変化が現れることがあります。