キックボクシングの腰痛で見落とされやすい3つの原因

キックボクシングによる腰痛は、股関節や骨盤の動きだけでなく、身体全体のバランスが関係していることがあります。

なかなか改善しない腰痛では、次のような要因が影響していることも少なくありません。

① 左右差による身体への負担

キックボクシングでは、オーソドックスやサウスポーなどの構えによって、左右で身体の使い方が異なります。

また、利き足でのキックや同じ方向への回旋を繰り返すことで、股関節や骨盤、背骨の動きに左右差が生じやすくなります。

左右差が大きくなると、一方の腰へ負担が集中し、痛みが起こりやすくなります。

「いつも同じ側だけ腰が痛い」という方は、この左右差が影響している可能性があります。

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② 呼吸の浅さ

キックボクシングでは、スパーリングや試合など緊張する場面が多く、呼吸が浅くなりやすい傾向があります。

呼吸が浅くなると、肋骨や胸郭の動きが小さくなり、体幹が十分に機能しにくくなります。

その結果、本来は胸郭や体幹で受け止めるはずの負担を腰が補うようになり、腰痛につながることがあります。

また、呼吸が浅い状態では筋肉が緊張しやすく、身体が硬くなりやすいことも腰痛を長引かせる要因の一つです。

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③ 足部・足関節の機能低下

パンチやキックの力は、足で地面を踏み込むことから始まります。

足部や足関節が十分に動かないと、地面からの力をうまく利用できず、その負担が膝や股関節を経て腰へ伝わります。

特に足首が硬い方や、左右で体重のかけ方に偏りがある方では、フォームが崩れやすく、腰への負担が大きくなることがあります。

腰だけを施術しても改善しにくい場合は、足部や足関節の機能を確認することも大切です。

 

当院では、腰だけを見るのではなく、股関節や骨盤、背骨、足関節など身体全体の動きやバランスを確認し、腰に負担がかかる原因を評価しています。

キックボクシングでは、全身が連動して動くことで力を発揮します。そのため、痛みのある腰だけでなく、身体全体を整えることが大切だと考えています。