藤沢・江ノ島/なかなか良くならない身体の痛みにお困りなら
〒251-0035 神奈川県藤沢市片瀬海岸1丁目4−4 エースタワ- 701
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腰痛が長引くと、筋肉や神経、血流、さらには脳の働きまで影響を受けます。これらが関係し合い、「痛みの悪循環」が起こることで、なかなか良くならない状態になります。
腰を痛めたとき、最初は筋肉や関節の問題から痛みが出ます。しかし、その痛みが長く続くと、体の「痛みセンサー」が敏感になり、実際には悪くなっていないのに痛みを感じやすくなることがあります。
通常の痛みの流れ
慢性化すると…
⚠️ この状態を「痛みの記憶」といい、脳が痛みを覚えてしまっているのが問題!
痛みが続くと、無意識のうちに腰をかばって動かすようになります。その結果、腰回りの筋肉がずっと緊張し続け、血流が悪くなり、さらに痛みが増すという悪循環に陥ります。
✅ 血流が悪くなると…
⚠️ この状態が続くと、筋肉が固まり、ストレッチやマッサージをしてもなかなか改善しにくくなる!
ストレスがたまると、体が緊張し、交感神経(体を活動モードにする神経)が働きすぎてしまいます。その結果、筋肉がさらに固まり、痛みが強く感じられるようになります。
また、ストレスによって睡眠の質が悪くなると、体の修復が進まず、痛みが取れにくくなります。
✅ ストレスが腰痛を悪化させる原因
⚠️ リラックスする時間を作ることが、腰痛改善にとても大切!
最近の研究では、「腸の状態」と「腰痛」には関係があると言われています。腸内環境が悪くなると、体の中で炎症が起こりやすくなり、それが痛みを長引かせる原因になります。
✅ 腸内環境を良くする方法
⚠️ 食生活を整えると、痛みの感じ方も変わる!
1️⃣ 痛みの記憶をリセットする
2️⃣ 筋肉の緊張をほぐす
3️⃣ ストレスを減らす
4️⃣ 腸内環境を整える
✅ この4つを意識すると、慢性腰痛が和らぎやすくなります!
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