脳疲労

脳疲労とは？ 

**脳疲労（Brain Fatigue）**とは、脳が長時間にわたって過剰に活動し続けることで、神経細胞（ニューロン）の機能が低下し、脳のパフォーマンスが落ちる状態を指します。これは、神経科学や生理学の分野でも研究されており、自律神経系やホルモンバランス、エネルギー代謝と深く関係しています。

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脳疲労の生理学的メカニズム

① エネルギー不足と神経伝達物質の枯渇

脳は、全身のエネルギーの約20%を消費する非常にエネルギーを必要とする器官です。長時間の情報処理やストレスが続くと、脳のエネルギー源であるブドウ糖や**ATP（アデノシン三リン酸）**が大量に消費され、神経細胞の働きが低下します。

また、神経伝達物質（ドーパミン・セロトニン・ノルアドレナリンなど）の分泌バランスが崩れることで、集中力の低下や気分の落ち込みが起こりやすくなります。

② 自律神経の乱れ（交感神経の過剰亢進）

脳疲労が進むと、交感神経（活動モード）が過剰に働き、副交感神経（リラックスモード）が抑制されます。これにより、次のような症状が現れることがあります。

• 睡眠の質の低下（寝つきが悪い、眠りが浅い）
• 血流の悪化（肩こり・頭痛・手足の冷え）
• 消化機能の低下（胃もたれ・便秘・食欲低下）

③ 海馬・前頭前野の機能低下

ストレスや過労が続くと、記憶や感情のコントロールを担う海馬や、思考・判断を司る前頭前野の働きが低下します。これにより、以下のような症状が現れることがあります。

• 物忘れが増える
• 集中力が続かない
• イライラしやすくなる

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脳疲労が引き起こす症状

✅ 身体的症状

• 慢性的な倦怠感
• 頭痛・肩こり・腰痛
• めまい・耳鳴り
• 眼精疲労

✅ 精神的症状

• 集中力や判断力の低下
• 気分の落ち込み・うつ症状
• 睡眠障害
• 情報処理速度の低下

✅ 慢性痛との関係
脳疲労が続くと、痛みを調整する脳内ネットワーク（下行性疼痛抑制系）が正常に働かなくなり、本来なら軽い刺激でも強い痛みとして認識することがあります。これが、慢性腰痛や肩こりが治りにくくなる一因と考えられています。

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整体による脳疲労の改善アプローチ

整体では、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで、自律神経のバランスを整えます。特に、背骨や骨盤の調整は、副交感神経の働きを促し、脳の回復をサポートすることが期待できます。

また、脳疲労の回復には**「何もしない時間」**を意識的に作ることが大切です。整体の施術中に深いリラックス状態に入ることで、交感神経の過剰な興奮が抑えられ、脳が回復しやすくなります。

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まとめ

✅ 脳疲労は、神経伝達物質の枯渇や自律神経の乱れによって起こる
✅ 集中力の低下・痛みの増強・自律神経の乱れなどの症状が出る
✅ 整体による血流改善やリラックス効果が、脳疲労の回復を助ける

現代社会では、多くの人が気づかぬうちに脳疲労を抱えています。体の不調だけでなく、心の疲れや痛みの悪化を防ぐためにも、定期的に体を整え、脳に休息を与えることが大切です。